Статьи

Автор: Валентина Усманова

Немного теории и практики

Автор: Валентина Усманова

Необходимое оборудование: 2 полотенца

Автор: Николай Пономарев

Создание онлайн-курса часто начинается не с программы и не с первого урока, а со списка техники, которую «надо купить».Камера.Микрофон.Свет.Фон.Программа для за…

Автор: Валентина Усманова

Разобрали вопросы: Что такое ВАРИКОЗ Роль мышц Когда упражнения помогут, а когда надо к врачу

Автор: Tatiana KAUFMAN

Я научу вас не только преображаться самим, но и менять, стилизовать свою одежду.

Автор: Ольга Костенко

Работаю с парой при кризисах в семейных отношениях. Вместе рассмотрим конфликты, связанные с распределением обязанностей, планированием, рождением и воспитанием…

Автор: Ольга Костенко

Существует большое количество психологических подходов в консультации клиента. В своей практике я использую полимодальный подход, переводиться примерно как "ком…

Автор: Ольга Костенко

Порой нам нужна поддержка в том, чтобы разобраться в себе, наладить отношения с близкими или окружающими нас людьми, справиться с различными жизненными ситуация…

Автор: Николай Пономарев

Создать онлайн-курс с нуля — значит превратить свои знания в понятный продукт: определить, для кого он нужен, сформулировать задачу курса, собрать программу, по…

Автор: Николай Пономарев

Чтобы записать видео для онлайн-курса, не обязательно начинать с профессиональной камеры и отдельной студии. Гораздо важнее понятный урок, разборчивый звук, нор…

Автор: Николай Пономарев

Telegram хорошо подходит для общения и контента. Продажу, оплату, доступ и хранение курса обычно приходится собирать отдельно. Разбираем, какую задачу чем решат…

Автор: Николай Пономарев

Специалист может проводить онлайн консультации, разборы, индивидуальные или групповые занятия — и для этого не всегда нужна большая платформа.Иногда достаточно…

Автор: Николай Пономарев

Если специалист работает с клиентами онлайн, со временем возникает не столько вопрос «какой сервис выбрать», сколько вопрос «как связать весь процесс в понятную…

Автор: Николай Пономарев

Платформа для онлайн-курсов: что она должна решать и как её выбратьСпециалист записал несколько видео или только собирается это сделать — в голове уже есть поря…

Автор: Валентина Усманова

3️⃣ тренировка — работа с нижними конечностями (стопы, ноги, ягодицы).Инвентарь для тренировки: резинка-лента.Держите под рукой полотенце, которое можно свернут…

Автор: Валентина Усманова

2️⃣ тренировка — укрепляем мышцы спины.Инвентарь для тренировки: табурет или стул, массажные мячики.При выполнении упражнений на стуле важно хорошо погружать но…

Автор: Валентина Усманова

1️⃣ тренировка — работа с плечевым поясом и руками.Инвентарь для тренировки: резинка-лента.3 несложных упражнения, малоамплитудные с легкими движениями, которые…

Автор: Николай Пономарев

Если вы тренер и работаете с клиентами онлайн, у вас наверняка уже есть рабочая связка инструментов.Клиенты приходят через соцсети, рекомендации или другие кана…

Автор: Николай Пономарев

Если вы репетитор и ведёте занятия онлайн, скорее всего, ваш рабочий процесс уже собран из нескольких инструментов.Ученики находят вас через рекомендации, соцсе…

Автор: Николай Пономарев

Курс готов или почти готов — записаны уроки, собрана программа, продуманы модули. И тут возникает вопрос, с которым сталкивается почти каждый эксперт: как прода…

Автор: Николай Пономарев

Если вы психолог и работаете с клиентами онлайн, скорее всего, у вас уже есть привычная схема.Переписка идёт в мессенджере. Онлайн-встречи — в сервисе видеосвяз…

Автор: Валентина Усманова

Запись конференции от 22.08.2026

Автор: Валентина Усманова

Запись конференции от 16.08.2026

Автор: Валентина Усманова

Запись конференции от 16.08.2026

Автор: Валентина Усманова

Запись конференции от 09.08.2026 Силовые

Автор: Валентина Усманова

Ролл 2

Автор: Валентина Усманова

Ролл1

Автор: Валентина Усманова

Злость, Страх, Усталость

Автор: Николай Пономарев

Импорт видео по ссылке: YouTube, VK Video, Rutube и прямые ссылки на файлыВ платформе появляются функции, которые упрощают ежедневную работу специалистов. В это…

Автор: Николай Пономарев

Первый запуск: как выглядит путь от идеи до первого потока участниковНиже — собирательный, иллюстративный сценарий: как обычно выглядит путь специалиста от идеи…

Автор: Николай Пономарев

Частые вопросы специалистов о запуске онлайн-продуктаКогда специалист впервые собирает онлайн-программу, консультацию или курс, у него обычно накапливается один…

Автор: Николай Пономарев

Один сервис вместо нескольких: как упростить техническую часть онлайн-работыКогда специалист впервые собирает онлайн-продукт, техническая часть обычно складывае…

Автор: Николай Пономарев

Как перейти от разовых консультаций к системному продуктуПочти каждый специалист начинает одинаково: один клиент — одна встреча — одна оплата. Это понятная моде…

Автор: Николай Пономарев

Как проводить эфиры и групповые встречи для клиентов онлайнКогда специалист начинает работать онлайн, живое общение никуда не исчезает — оно просто меняет форму…

Автор: Николай Пономарев

Как организовать доступ клиентов к записям и материалам курсаЕсли вы уже настроили приём оплаты за онлайн-консультации и программы, встаёт следующий вопрос — из…

Автор: Николай Пономарев

Перевод на карту, платёжная ссылка, свой сайт или платформа — сравниваем способы приёма оплаты за онлайн-курсы и занятия для специалистов.Курс записан, программ…

Автор: Валентина Усманова

Ваше тело всё помнит. Каждый невыраженный страх, каждую бессонную ночь, каждое «я справлюсь». Оно складывает этот груз в самый надежный сейф — в ваши ноги, таз…

Автор: Николай Пономарев

Как назначить цену на консультацию, программу или курсКогда специалист создаёт первый онлайн-продукт, один из самых сложных вопросов — сколько он должен стоить.…

Автор: Николай Пономарев

Как специалисту выбрать формат для первого онлайн-продуктаКогда специалист решает превратить свою экспертность в продукт, почти сразу возникает следующий вопрос…

Автор: Валентина Усманова

Онлайн встреча На что обращать внимание при проблемах с ЖКТ? Почему при нагрузке возникает дискомфорт и боль в ЖКТ?

Автор: Валентина Усманова

Воскресенье, 19.07.26, в 18:30 мск состоится онлайн-встреча в Zoom. В рамках мероприятия будет проведена мини-лекция на тему: «ЖКТ и тренировки». Рефлюкс, вздут…

Автор: Валерия Шинакова

Сила мысли устроена удивительно: она всегда приумножает то состояние, в котором вы находитесь прямо сейчас. И никогда не дает того, чего у вас «нет».«У меня нет…

Автор: Валентина Усманова

Онлайн встреча: Что такое лимфа?

Автор: Валерия Шинакова

Чтобы сдвинуться с мертвой точки, достаточно честно признать: вам выгодно оставаться там, где вы есть. Как только вы осознаете эти скрытые бонусы своих проблем,…

Автор: Валентина Усманова

Поговорили про ДСТ, челюсть, глаза и стопы Конечно же не забыли про ягодицыИнтернет сильно зависал к сожалению((

Автор: Валентина Усманова

Тренировка из группы "Магия Движений" Оборудование: 2 теннисных мячика, стул и зубная щетка Налаживаем связь мозга с телом

Автор: Валерия Шинакова

Знаете, в чём загвоздка? Вы пытаетесь договориться со своим подсознанием на китайском, а оно знает только язык картинокСерьёзно. Наше подсознание — штука удобна…

Автор: Валерия Шинакова

👉 Ну скажите честно: только задумаешь что-то классное — а внутри будто маленький прокурор просыпается 🧑‍⚖️ с микрофоном и табличкой «Ну что ты там придумала?»…

Автор: Валерия Шинакова

Ну что, погнали? Шаг номер раз 💃🎀 Выбираем ОДНО желание — и заодно проверяем, не чужое ли оно.Я советую начать с чего-то уютного, понятного и вполне себе дост…

Автор: Валерия Шинакова

Пока вокруг кипят споры: а реально ли вообще загадывать что-то глобальное в такое тревожное время и тем более воплощать это в жизнь?Я скажу вам без обиняков: во…

Автор: Валентина Усманова

Поговорили про таз и нервную систему Сделали много практики

Автор: Валерия Шинакова

Вы знаете, что нужно делать, чтобы не переедать. Установки, обещания – всё это знакомо. Но как только приходит стресс или малейшее расстройство, вся ваша решимо…

Автор: Валерия Шинакова

Ты когда-нибудь ловила себя на мысли: «Почему меня не ценят? Почему мужчины уходят, изменяют, не выбирают?»А потом тихо, на глубине: «Может, со мной что-то не т…

Автор: Tatiana KAUFMAN

Цвет фуксия — это всегда про энергию, уверенность и женственность. Он мгновенно привлекает внимание и делает образ более «живым», но важно правильно вписать его…

Автор: Tatiana KAUFMAN

Видео визитка

Автор: Tatiana KAUFMAN

TATIANA KAUFMANСтилист-Имиджмейкер ⸻ ОБО МНЕ Меня зовут Татьяна . С самого детства меня вдохновляли красота, стиль, эстетика и женственность. Я всегда чувствова…

Автор: Валерия Шинакова

Мы умеем хотеть. О, как мы умеем.«Хочу путешествовать». «Хочу любящие отношения». «Хочу просыпаться с улыбкой и без тревоги в груди». «Хочу заниматься любимым д…

Автор: Валерия Шинакова

Знакомо? Вы пытаетесь работать, а мозг рисует катастрофы. Ложитесь спать, а сердце колотится и мысли не дают заснуть. Тревожность крадет энергию, мешает принима…

Автор: Николай Пономарев

Как специалисту превратить экспертность в онлайн-продуктУ специалиста уже может быть опыт, собственный подход, методика и аудитория. Но сами по себе знания ещё…

Автор: Валентина Усманова

🔥 Неделя бесплатных онлайн-тренировок!Пора перестать только мечтать и начать действовать! У тебя есть уникальная возможность попробовать себя в спорте — без ри…

ГОДОВАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ЛиК И ГАЗ ❤️ В течение года мы не прыгаем от одной случайной темы к другой. Программа построена последовательно: каждый новый…

Чем разминка отличается от растяжки, почему долго тянуться перед нагрузкой не обязательно и что делать перед обычным занятием. Вы пришли на тренировку. Од…

**Зачем телу пот, почему после тренировки весы показывают меньше и почему по мокрой футболке нельзя понять, сколько жира ушло** Тренировка закончилась. Фу…

**Откуда взялась эта цифра, сколько времени на самом деле нужно и почему один пропущенный день ничего не обнуляет** День первый. Вы решили каждое утро дел…

Валентина Усманова приглашает вас на конференцию Подключиться: https://joyinmotion.fit/conference/valentina-usmanova Всех ждём! 🔥

**Почему долгий сон действительно помогает после недосыпа, но не всегда исправляет всё за одну ночь** Пятница. За неделю вы несколько раз легли за полночь…

Почему еда после шести не превращается автоматически в жир — и когда время ужина всё-таки имеет значение. Человек приходит домой в половине восьмого. Целы…

У многих есть такая знакомая привычка. С утра человек наливает воду в большую бутылку с делениями и носит её с собой весь день. Поглядывает на отметки.…

# Почему мышцы болят после тренировки — и значит ли это, что тренировка была хорошей? Вчера вы потренировались. Вечером всё было нормально. А утром вст…

Очень важная тема

Нужно ли сидеть с идеально прямой спиной? Вы сидите за компьютером. В какой-то момент замечаете, что снова сгорбились. Выпрямляетесь. Отводите плечи н…

Онлайн встреча

Обязательно ли завтракать по утрам Один человек просыпается голодным и первым делом идёт на кухню. Другой до одиннадцати утра на еду даже смотреть не хоче…

Почему перечитывать недостаточно, чтобы запомнить Вы три раза прочитали страницу. На четвёртый раз текст кажется почти очевидным. Каждое предложение знако…

С разрешения девочек выкладываю тренировку сюда на 3 дня. Спина и плечи окрепнут и не будут ныть после грядок

Поговорили про важность дыхания при нагрузке. попробовали несколько упражнений на расслабление

Почему мы откладываем дела, хотя знаем, что потом будет хуже Нужно отправить письмо. Оно займёт минут десять. Но сначала вы проверяете сообщения. Потом на…

Что такое верхние конечности? Почему руки болят или слабые? Важность верхних конечностей в выстраивании и работе всего тела

Дисплазия соединительной ткани

Верхние и нижние конечности

Нужно ли проходить 10 000 шагов в день? Часы показывают 7 842 шага. До сна полчаса. И человек начинает ходить кругами по квартире, чтобы «добить» до 10 000.…

При болях в крестце, пояснице, тазу и между лопаток

Фитнес-резинки — это компактный и универсальный инвентарь, который подходит для тренировок дома, в зале и даже в поездках 🏠🏋️‍♀️✈️. Их главная польза — создан…

#Знакомствособорудованием Кольцо для пилатеса (изотоническое кольцо) — компактный тренажёр, создающий дополнительное сопротивление. Оно помогает укрепить мы…

Сколько белка на самом деле нужно обычному человеку В магазине стоит «высокобелковый» йогурт. В соцсетях советуют есть больше белка. Знакомый пьёт протеиновы…

#Знакомствособорудованием Фитбол Развитие баланса и координации. Неустойчивая поверхность мяча заставляет постоянно удерживать равновесие, что тренирует мыш…

Мяч для пилатеса «Софт бол»(18–28 см) — это компактный помощник для укрепления мышц, улучшения баланса и гибкости. Обычно он изготовлен из эластичного, упругого…

Массажные мячики — это эффективный и доступный способ поддерживать здоровье мышц и суставов, а также улучшать общее самочувствие. Вот основные преимущества их и…

Почему вы понимаете иностранную речь, но не можете ответить Собеседник говорит простую фразу. Вы всё поняли и знаете, что хотите ответить. И тут в голове…

Массажный ролл 90 см и диаметром около 15 см, который идеально подходит для миофасциального релиза и восстановительных упражнений. Этот ролл предназначен для гл…

поговорили о восстановлении после операций и как избежать замену суставов

пробная тренировка из группы "Легкость и Красота

Почему одной мотивации мало, чтобы что-то делать регулярно В понедельник человек решает: «Всё, теперь буду гулять каждый вечер». Первые дни всё получается…

поработали со стопами, дыханием, суставами, позвоночником и силовая на ягодицы и ноги, оборудование: кубики и резинка

что и как будет в "легкость и сила"

Плавные движения суставов и костей — залог лёгкости, свободы движений и долгой молодости. Гибкость помогает избежать травм, улучшает осанку и дарит ощущение гар…

Почему после недосыпа сильнее хочется чего-нибудь вкусного Вы плохо спали. Утром выпили кофе покрепче. К обеду рука сама тянется к булочке или шоколадке. А в…

За 30 минут мы успели сделать: стопы, мфр, дыхание и подвижность суставов, 2 упражнения на силу

Сегодня в 20:00 в зуме пробный урок-стрим. Проработаем все важные зоны за одну тренировку. Кто придет в коментарии отметьтесь 🏃‍♀️

Зачем силовые упражнения обычному человеку Силовые упражнения часто представляют так: штанга, спортзал, большие мышцы. Кажется, что это занятие для молодых и…

✨ Выпрямись, расправь плечи и почувствуй уверенность в каждом движении. Курс поможет избавиться от сутулости, укрепить мышцы спины и вернуть лёгкость походке.…

Сильный и гибкий голеностоп — это уверенность в каждом шаге, лёгкость походки и защита от травм. Выполняй упражнения плавно, слушай своё тело и наслаждайся ощущ…

Эта тренировка помогает укрепить внутренние мышцы, улучшить самочувствие и обрести гармонию с собственным телом. Выполняй упражнения плавно, без напряжения, и н…

Эта тренировка — как глоток свежего воздуха: возвращает бодрость, улучшает настроение и мягко восстанавливает силы. Для тренировки необходимы ролл и стена.