3️⃣ тренировка — работа с нижними конечностями (стопы, ноги, ягодицы).

Инвентарь для тренировки: резинка-лента.

Держите под рукой полотенце, которое можно свернуть и подложить под голову или таз. Это поможет снизить напряжение там, где его быть не должно, чтобы не чувствовать дискомфорт.

При выполнении упражнений включаются мышцы спины, ног и живота. Помним, что упражнения нужно выполнять медленно и не интенсивно. Не большая амплитуда

2️⃣ тренировка — укрепляем мышцы спины.

Инвентарь для тренировки: табурет или стул, массажные мячики.

При выполнении упражнений на стуле важно хорошо погружать ноги в пол. Если до пола вы достаете с трудом, подложите под ноги кубики для йоги или просто книжки.

Помним, что движения должны быть медленными. Именно это помогает мышцам включаться более эффективно. Скорость в нашем случае не играет нам на руку.

1️⃣ тренировка — работа с плечевым поясом и руками.

Инвентарь для тренировки: резинка-лента.

3 несложных упражнения, малоамплитудные с легкими движениями, которые включают мышцы рук, спины, межлопаточные мышцы и центр трапеции.

Выполняйте упражнения очень медленно, чтобы движения были не инерционными, а глубокими и ощутимыми. Основная задача — напомнить мышцам, как они должны двигаться.

Ваше тело всё помнит. Каждый невыраженный страх, каждую бессонную ночь, каждое «я справлюсь». Оно складывает этот груз в самый надежный сейф — в ваши ноги, таз и стопы. А потом этот сейф начинает фонить тревожностью, болью в спине, отеками, апатией и паническими атаками.

Группы «Магия Движений» и «Ноги, Жопа, Голова», которые ведут эту глубокую работу, заканчиваются на следующей неделе. Но уже в понедельник, 3 августа, стартует новый, предельно сфокусированный поток.

🔥 Неделя бесплатных онлайн-тренировок!

Пора перестать только мечтать и начать действовать! У тебя есть уникальная возможность попробовать себя в спорте — без риска и абсолютно бесплатно.

📅 Расписание занятий:

Время Дни недели 07:00 Пн–Пт 10:00 Пн, Ср, Пт 19:30 Пн–Пт 20:00 Пн–Пт(пилатес) 20:00 Пн, Ср, Пт

Хотели, но боялись? Теперь есть возможность попробовать!

Присоединяйся, заряжайся энергией и становись увереней . Места ограничены — не упусти свой шанс!